FAKTA PENTING KONSUMSI AIR ANDA

Air sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Hampirsemua sel memerlukan air agar bisa berfungsi dengan benar dan pada dasarnya, semua proses metabolisme memerlukan air. Sekitar 55-75 persen tubuh manusia tersusun dari air.

Selain itu, tubuh kehilangan 2,5 liter air sehari melalui keringat, proses pernapasan, dan buang air. Karena itu, untuk menjaga agar tubuh tetap berfungsi dengan benar, pastikan Anda tetap mengisi kembali air yang hilang.

Apakah alasan tersebut masih kurang kuat untuk membuat Anda menambah konsumsi air?

Berikut 3 alasan lain yang tentunya membuat Anda lebih semangat untuk meminum sedikitnya 8 gelaas sehari.

1.MEMPERBAIKI PERFORMA MENTAL

Jika Anda tidak bisa mengingaat apa yang tertulis di awal artikel ini, berarti otak Anda ekkurangan cairan. Sekitar 80 persen jaringan otak terbuat dari air. Karena itu, sangat penting untuk menjaga agar otak tidak kekurangan air. Percobaan klinis telah menunjukan, dehidarasi bisa menurunkan performa ingatan/memori jangka pendek serta mengganggu konsentrasi.

Prinsipnya sebenarnya sangat sederhana, dengan menarik komponen utama maka pastinya otak akan mengalami gangguan fungsi. Sama seperti kemudian mobil tanpa minyak/bahan bakar.

Di dalam otak, air akan mengencerkan cairan yang yang membawa protein dan enzim-aenzim, dan membantu mengirimkan nutrisi-nutrisi  ini ketujuan mereka masing-masing. Saat tubuh kekurangan air, gerakan cairan pembawa protein dan enzim juga akan melambat. Karena itu, performa mental Anda juga akan terpengaruh secara langsung. Selain itu, air membersihkan otak dari radikal-radikal bebas yang bisa merusak susunan sel yang akhirnya justru memicu operasi yang bersifat menghancurkan.

2.MENCEGAH GANGGUAN KRITIS

Radang sendi, kanker dan penyakit jantung merupakan penyakit serius yang menyerang jutaan orang di seluruh belahan dunia. Akan tetapi, Anda bisa meghindari penyakit tersebut dengan meminum air. Kuncinya adalah komponen tulang rawan, berupa material berongga yang berfungsi sebagai bantaln dimana tulang bertemu, dan cairan synovial, cairan di sekitar pertemuan yang berfungsi sebagai pelumas dan bekerja sebagai alat penahan goncangan. Saat persediaan air cukup, maka gesekan yang terjadi di sekitar persendian juga lebih sedikit. Karena itu, radang sendi juga lebih sedikit.

Selain itu, saat sistem tubuh mempunyai banyak air, meskipun harus berulang-berulang ke kamar kecil, tubuhn akan dibersihkan dari racun. Dengan mengurangi waktu kontak antara racun-racun ini dengan kolon dan kandung kemih Anda, maka angka kejadian kanker juga bisa dikurangi.

Tidak hanya membantu mengeluarkan racun sistem tubuh, tetapi air juga membersihkan tubh dari kelebihan garam. Beberapa studi telah mengaitkan kadar tinggi garam dengan tekanan darah tinggi, dan hipertensi selanjutnya dikaitkan dengan berbagai masalah jantung.

3.MENCEGAH GIGI BERLUBANG

Meminum air putih juga bisa membantu Anda   memperhatikan senyum indah Anda dengan biaya minimal. Jka isi perut Anda teteo teraliri air, maka akan membantu produksi beberapa cairan penting tubuh termasuk air liur (saliva), yang berfungsi mencegah gigi berlubang.

Pembusukan gigi berasal dari pembentukan asam, yang akan mengikis lapisan email gigi. Tapi, air liur bisa menetralkan asam ini. Selain itu, saliva juga mengandung mineral-mineral tertentu yang bisa mebantu proses perbaikan gigi. Jadi, sepanjang tubuh Anda tidak kekurangan cairan, dan tentunya Anda tidak terlalu mengunyah permen, saliva Anda cukup untuk memenangkan pertarungan melawan asam dan menjaga agar fifi tetap terlindungi.


4.MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN 
Anda lapar sebelum waktu makan?    cobalah mengisi perut anda dengan H2O.minuman ini tidak mengandung kalori atau lemak, serta terbukti efektif menekan selera makan.yang lebih penting lagi air bisa mempercepat prosesmetabolisme.Mengingat semua proses dalam tubuh memerlukan air jadi tidak heran kalau metabolisme juga akan melambat jika kekurangan air.Semakin cepat metabolisme maka akan semakin banyak kalori yang d bakar.Studi-studit telah menunjukan,setelah mencerna 2 cangkir air,maka perlu waktu 10-40 menit untuk memulai kembali proses metabolisme.Akan tetapi sekali di mulai proses pembakaran kalori akan berlangsung 30 persen lebih cepat.satu studi lain memperkirakan bahwa meningkatkan jumlah konsumsi air hingga 8 gelas sehari bisa menurunkanberat badan sebesar 5,3pon lemak dalam waktu satu tahun.


5.TERLALU BANYAK PICU DEHIDRASI
Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air harian anda.Tetapi tidak perlu minum dengan jumlah berlebih,anda cukup mengembalikan jumlah cairan yang anda buang.Rata-rata orang pada umumnya kehilangan 2-3 galas air melalui proses pernapasan normal dan satu gelas lagi melalui keringat.Buang air dan latihan pisik biasanya mengeluarkan air sebanyak 4 gelas.Maka tubuh memerlukan 8 gelas air sehari.Fokuslah menggantikan air yang sudah anda gunakan.
Minum berlebih terjadi jika anda minum lebih banyak dari pada yang anda keluarkan.Jika hal ini terjadi,kadar sodium dalam tubuh menjadi tidak seimbang,sehingga bisa memicu masalah pencernaan bahkan bisa membuat anda tidak sadarkan diri.Tapi tidak perlu panik,orang dewasa sehat hanya akan mengalami kelebihan cairan jika minum 2 galon air perhari secara teratur.